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少しの間更新を休みます |
申し訳ありません。
最近、かなり忙しくなってきたので、少しの間更新を休みます。
出来るだけ早く復帰するようがんばります。
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魔術でダイエット��〜周辺知識：日常生活の変化 |
今までのレッスンをまじめにやってきたなら、日常生活に変化が出てきているはずです。
イメージの対象が適切に選択されているなら、その人物の動作は機敏なはずです。
電車に乗っても我先に座ったりはしない・・・普通に空いてれば別ですが。
イメージ訓練が成功していれば、あなたは以前より機敏になっているはず。
そうする事で、使用するカロリーは着実に増えています。
もし、機敏になっていなくても落胆する必要はありません。
これから意識して機敏になれば良いのです。
イメージ訓練をしていない場合に比べ、すんなりと生活に変化を起こす事が出来るはずです。
そして、姿勢や歩き方も真似して下さい。
男はダンディを、女はエレガントさを目指すのです。
まずは自分の心の中から変化を起こす。
継続によって必ず実現します。
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智恵子抄� 曾秧茲気龍肪� |
いやなんです
あなたのいってしまふのが−−
花よりさきに実のなるやうな
種子(たね)よりさきに芽の出るやうな
夏から春のすぐ来るやうな
そんな理窟に合はない不自然を
どうかしないでゐて下さい
型のような旦那さまと
まるい字をかくそのあなたと
かう考えてさへなぜか私は泣かれます
小鳥のやうに臆病で
大風のやうにわがままな
あなたがお嫁にゆくなんて
(高村光太郎著「智恵子抄」人に(いやなんです)の冒頭部分)
高村光太郎の詩が好きだ。
技巧的な嫌味が無い。
装飾的な臭みも無い。
ただ純粋で強烈なのだ。
詩人としてよりむしろ芸術家として、
夫としてよりむしろ智恵子の崇拝者として、
純化された自己の魂を、
臆することなく、飾ることなく表現している。
高村光太郎の表現する愛は、平和と結び付けられ上に美化された毒も生命力も抜き取られた人畜無害な愛ではない。
人の精神、人の生命をも破壊しかねない、生命力に満ちた毒々しくまた荒々しい命がけの愛なのだ。
最初に書いた「人に(いやなんです)」の冒頭部分。
悲しみと失望に打ちひしがれる。
しかし、この詩の中盤にさしかかると、悲しみと失望は嫉妬と怒りに変化していく。
そして最後には強烈な愛の告白へと昇華するのだ。
冒頭部分を気に入ってもらえたなら、是非ともこの詩全体を読んでみて欲しい。
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魔術でダイエット�─措�辺知識：体の変化 |
いかなる方法を採用したとしても、ダイエットを成功させるためには体の仕組みや法則を利用するのが一番の早道です。
ダイエットの知識の中で一番理解されていないのが体組成の変化についてではないでしょうか。
ここで言っている体組成とは、筋肉と脂肪の割合と言った単純な意味で使用しています。
体脂肪率と言う言葉や知識はかなり普及しているにも関わらず、ダイエットの上で実際に理解している人は極めて少ない。
殆どの人が体重が減ると喜び、増えると嫌がる。
この考え方は体組成から見ると大きな間違いです。
一概には言えませんが、大雑把には以下のようなイメージが正しいです。
■体重が減る時
・急激な体重の減少
→筋肉の減少が大きい。
ダイエットとしては不利な減り方
・週１キロ以下の体重の減少
→筋肉と脂肪が同程度の割合で減少。
場合によっては筋肉の減少がやや上回る場合も。
ダイエット時にはこの減り方を目指したい。
■体重が増える時
・急激な体重の増加
→有り得ない。
あったとしたら極端な食事過多による脂肪の増加。
平たく言うとリバウンド。
・緩やかな体重の増加
→筋肉の増加又は脂肪の増加。
筋肉の増加の場合は体感的に体が軽くなる。
■体重の変化が無い場合
・体感的に体が軽くなっていく
→体組成中の筋肉の割合が増加。
・体調に変化を感じない
→体組成に変化なし。
つまり、一般的に言われる体脂肪率の減少は体重の減少時には殆ど発生しないと言う事実があります。
もちろん、徹底した栄養管理と運動管理を行うリハビリのような特殊な環境ではこの限りではありません。
が、普通の生活環境でダイエットをした場合、現実的に脂肪だけを減らす事はほぼ不可能です。
ほぼ確実に脂肪と一緒に筋肉も落ちます。
従って、体重を減らすだけでは体脂肪率を減らす事は無理です。
そこで重要なのが体重に変化が無いフェーズです。
体重が増加する場合は体脂肪率の増加の可能性もあり危険ですが、体重に殆ど変化が無い場合は最悪でも現状維持です。
従って、効果的なダイエットの指針としては以下の二つのパターンの繰り返しが必要になります。
【ダイエットのサイクル】
１．体組成を維持した状態で体重を減少させる
２．体重を維持した状態で体脂肪率を減少させる
良く「ダイエットには停滞期がある」と言いますが、大間違いです。
「停滞期が本当のダイエット(体脂肪率低下)」なのです。
このあたりの本質を理解していないと筋肉を落として脂肪を増やすリバウンドスパイラルに陥ってしまいます。
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門外漢として詩を楽しむ |
ああ、何ということ！
君は詩と詩人をかくも細かく切り刻むのか。
内臓を引きずり出し、ホルマリン液に浸し置き、
皮膚を剥がして、はく製を作り上げる。
それは詩学と言うターヘルアナトミア。
君は自慢気にそれを差し出す。
私は問う。
ところでこの書のどこに魂が語られているのかね？
（私ことアブラムの即興詩）
誤解して欲しく無いのですが、私は詩学を否定するつもりはありません。
ただ、詩の事を知らない人間が詩に詳しくないが故に自由に詩を楽しむ障害になるような詩学の振り回し方には断固抵抗します。
芸術にしろ詩にしろ、本来自由に解釈すべきものです。
それが、変に学問を齧ってしまった結果、難しいものへと変貌する。
詩の解釈に通俗的な解釈はあっても、絶対的な解釈なんてものは有り得ない。
自由に解釈すれば良いし、その解釈が詩人が意図したものと異なっていても全然かまわない・・・否、本来芸術とはそういうものである。
だから、このシリーズでは正しい解釈なんてものは致しません。
私が詩から感じた事を書いていくだけ。
詩と出会い、恋に落ち、アプローチした一連の恋の告白。
そんなものに正しい解釈なんてあってたまるか。
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魔術でダイエット�А船譽奪好鵤粥Ц�果の判定 |
イメージでダイエットを始めたのは良いですが、その効果はどうやって計れば良いのでしょうか？
実際に物理的な効果が出れば当然分かります。
しかし、物理的な効果が出るまでにはタイムラグがあり、それまでの間自分のやり方が正しく効果をあげているのかどうかが分からないというのは少々不便であり、モチベーションを下げる事にもなりかねません。
イメージによる願望実現の変化は、精神的なものから物質的なもの、自分の内部から外部へと言う順序で起こります。
ダイエットの場合、以下の段階を踏んで行く事になります。
１．気分の変化
いつもの様に沢山食べる気があまりしなくなる。
運動でもしようかなという気分になる。
この段階では単に気分だけの変化。
この気分の変化の頻度が上がってくると次の段階に進む。
２．衝動の変化
必要以上の食事をしたくないと言う衝動が込み上げてくる。
また、運動をしたくて堪らなくなる。
あと一歩で行動に結びつく強い衝動。
この衝動の頻度が上がってくると次の段階に進む。
３．行動の変化
必要以上の食事はしなくなる。
運動をするようになる。
しかし、最初から完璧な訳ではない。
この行動の頻度が上がってくると次の段階に進む。
４．肉体の変化
体が軽くなってくる。
大量の脂は受け付けなくなる。
５．周囲の変化
何故か運動の機会が多くなる。
健康的な習慣を身に着ける機会が増えてくる。
こう書くと、一段階ずつクリアしていく様に見えるかも知れませんが、実際は各段階が混ざりながら徐々に下の項目の割合が増えてきます。
なので、初期の変化としては「気分」「衝動」、少し進むと「行動」へとステップアップしているのであれば、体重の変化は無くともあなたは進歩しています。
途中で諦めないで下さい。
上手く行っているのですから。
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