■今週は-1.6kg
　今週は-1.6kg。開始時からの累計は-4.2kgです。
　こう書くと今週はかなり痩せたように見えますが、これにはトリッ
クがあります。
　実は先週の計測時はその日だけ瞬間的に体重が増加した異常値だっ
たのです。なので、先週と今週の比較対象日を一日ずらして金曜日
にすると-0.8kgになります。
　そう考えると、いつもの通りですね。


■ダイエットのポイントは習慣作り
　ダイエットのポイントは摂取カロリーの削減と思われ勝ちです。
確かに、摂取カロリーの削減は必要です。
　しかし、カロリー削減に焦点を当てると挫折やリバウンドをし易
いのです。

　理由は簡単。
　カロリー削減に焦点を当てると、どうしても短期間の無理なダイ
エットをしてしまうからです。結果が早く欲しいと思ってしまうの
が人情ってもんです。
　だから、焦点を当てるべきは、カロリー削減ではなく太らない生
活習慣を身に着ける事なのです。

　まず、太りやすい体質または数年以上前は太っていたのに痩せて
いる人の生活習慣を観察して下さい。それがあなたの目指す生活習
慣です。
　間違っても、太りにくい人の生活習慣を真似してはいけません。
なぜなら、今太っているあなたが太りにくい体質であることは、絶
対にあり得ないからです。

　そして、その生活習慣を一生続けて行くための練習がダイエット
なのです。
　ダイエットを達成したらケーキを食べるなんてリバウンドの早道
です。極端な言い方をすると、ダイエットは一生続くんです。だか
ら、ケーキを食べたいなら体重を増やさずに食べるための工夫をす
べきなのです。


■元祖ザッハトルテを食べちゃった
　実は、今週会社で「ホテルザッハー」のザッハトルテを頂きまし
た。もう一度書きます。

　「ホテルザッハー」のザッハトルテを頂きました！

　心行くまで堪能させて頂きましたです。
　ひたすら甘い、その甘さのなかに濃厚なチョコレートのほろ苦さ
とアンズジャムの酸味が・・・。
それはまるでウィーンフィルの奏でるヨハン・シュトラウス作曲ラ
デツキー行進曲のよう・・・感動です！

　で、その日の夕飯はファミリーマートのサンドイッチ「新鮮シャ
キシャキレタス」215kcalでした。勿論、間食はザッハトルテ以外
一切無し。全体のバランスさえ取れれば良いのです。


■来週いよいよ未経験ゾーンへ
　今の体重は、ここ十年来の体重変動の最低ラインです。なので、
体重だけで言うと、来週辺りに新記録を達成出来そうです。
　乞うご期待！